Ini Dia Tips yang Bisa Menambah Berat Badan Ideal Kamu

Ini Dia Tips yang Bisa Menambah Berat Badan Ideal Kamu

Menambah berat badan lebih ideal butuh beberapa usaha namun harus disesuaikan dengan kesehatan tubuh kamu. Sebelum kamu menambah berat badan ideal, sebaiknya periksa dahulu status gizi dengan menghitungnya menggunakan kalkulator BMI.

Penyebab Berat Badan Kamu Rendah

  • Adanya penyakit tertentu seperti diabetes dan hipertiroidisme
  • Adanya penyakit celiac atau malabsorbsi makanan
  • Mengalami gangguan pencernaan seperti crohn atau kolitis ulseratif
  • Adanya penyakit kanker yang sudah memasuki stadium lanjut
  • Gangguan makan seperti anoreksia nervosa
  • Gangguan psikologis seperti stres dan depresi
  • Kurang gizi atau malnutrisi
  • Infeksi tertentu seperti HIV dan TBC

Selain itu hal lain yang menyebabkan kurangnya berat badan ideal karena konsumsi narkoba dan alkohol yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.

Cara Menambah Berat Badan, Apa Saja?

1. Makan Makanan Sehat

Pilih makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan bergizi baik. Kamu tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan cepat saji, tinggi kalori, mengandung banyak lemak, mengandung kadar gula tinggi. Konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, telur, ikan, tahu, dan tempe.

2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Sedikit

Jika kamu kurang berat badan biasanya sering merasa cepat kenyang. Oleh karena itu lebih baik kamu makan lebih sering namun dalam porsi kecil daripada makan 2-3 kali sehari dalam porsi besar.

3. Konsumsi Minuman Bernutrisi

Minuman bernutrisi juga penting seperti smoothies, susu, yoghurt, dan jus segar di sela waktu makan. Kamu butuh penuhi cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

4. Konsumsi Camilan

Pilih camilan sehat yang dapat menjadi sumber kalori tambahan untuk membantu menambah berat badan kamu. Camilan sehat misalnya seperti cokelat hitam, buah-buahan, roti gandum, yoghurt. Jangan mengkonsumsi camilan seperti gorengan karena mengandung minyak dan kolesterol tinggi.

Demikian beberapa tips untuk menambah berat badan ideal. Jaga tubuh kamu agar tetap sehat di tengah pandemi saat ini dengan mengkonsumsi makanan sehat, olahraga rutin, dan mengkonsumsi vitamin. Lindungi diri dengan asuransi kesehatan agar jika sewaktu kamu sakit uang kamu tidak habis terpakai untuk biaya berobat.

Asuransi kesehatan dengan premi terjangkau mulai dari Rp 30 ribu-an saja per bulan di Super You by Sequis Online, kamu bisa mendapatkan santunan harian hingga Rp 1 juta per hari.

Cara Berdzikir yang Sesuai dengan Sunnah Rasulullah Previous post Cara Berdzikir yang Sesuai dengan Sunnah Rasulullah
Kondisi yang Mengharuskan Umat Muslim Mandi Junub Next post 5 Kondisi yang Mengharuskan Umat Muslim Mandi Junub